Prévient l’état de fragilité
L'activité physique permet de limiter la perte des capacités physiques, et donc de réduire les risques de dépendance en améliorant les capacités musculaires, cardio-respiratoires et l'équilibre de la personne âgée. Elle permet de conserver une bonne motricité, et par conséquent, de préserver l'autonomie du senior. Elle ralentit également les effets du vieillissement sur les muscles et renforce les capacités cardiaques et respiratoires.
Des bénéfices sur le système cardio-vasculaire
Dans le cadre de l'activité physique, bouger au quotidien après 50 ans, notamment durant la retraite, permet à une personne âgée de diminuer les risques d’hypertension artérielle ou de maladies cardiovasculaires. L'activité limite aussi l’apparition de certains troubles comme la glycémie ou le cholestérol.
Un maintien de la masse musculaire
La pratique d’activité physique est un excellent moyen de limiter la sarcopénie, d’améliorer la force musculaire et de garder la forme. En effet, elle augmente de 180% la force des extenseurs de genoux et de 11% la masse musculaire des personnes âgées.
Des bienfaits sur le système respiratoire et une amélioration des défenses immunitaires
En pratiquant une activité physique régulière, une personne âgée améliore considérablement ses fonctions respiratoires en assurant une bonne oxygénation des poumons et des bronches.
La pratique régulière d’activités physiques permet également de renforcer les défenses immunitaires. L’activité physique joue également un rôle de prévention contre l’obésité et certains cancers comme le cancer du poumon ou le cancer de la prostate et sur la santé mentale